Bien qu’un diagnostic de cancer puisse bouleverser votre vie de plusieurs façons, ce diagnostic ne vous définit pas en tant que personne. Vous trouverez dans la prochaine section de l’information sur le bien-être durant et après les traitements, de l’information et des ressources pour les personnes aidantes, ainsi que l’information et des recommandations pour les personnes LGBT+.
Vivre sainement
L’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent améliorer la qualité de vie du patient durant et après les traitements. Le cancer de la prostate affecte particulièrement les hommes plus âgés ; des habitudes de vie saines peuvent donc aussi aider à prévenir d’autres maux associés au vieillissement, comme les problèmes cardiaques et le diabète.
Des études ont démontré que l’activité physique peut améliorer la qualité de vie des patients durant le processus de traitement et de guérison. Le fait de faire de l’exercice peut être bénéfique pour la santé physique et mentale du patient avant, durant et après les traitements. L’activité physique peut aussi :
- Rendre plus heureux
- Améliorer l’estime de soi
- Réduire la fatigue
- Aider à maintenir un style de vie sain
Plusieurs des traitements pour le cancer ont des effets secondaires négatifs, comme :
- Une prise de poids
- Une perte de masse osseuse
- Une perte de masse musculaire
- Une perte d’appétit
- Une dépression
- De l’anxiété
- Un sommeil difficile
- De la douleur
- Des raideurs
- De la confusion
L’activité physique peut aider à réduire ou éviter ces effets secondaires. Vous trouverez ci-dessous des directives, recommandations et ressources concernant l’activité physique.
Sécurité et prévention
Votre équipe de soin peut établir avec vous un plan d’activité physique sûr et adapté à votre situation. Voici quelques mesures de sécurité générales pour les personnes atteintes de cancer :
- Évitez les lieux publics, comme les centres d’entraînements ou les centres communautaires, si vous avez un faible taux de globules blancs et un système immunitaire affaibli.
- Éviter les surfaces instables ou tout exercice de musculation qui pourrait entraîner une chute ou des blessures (un danger pour les patients souffrant d’ostéoporose, d’arthrite, de lésions nerveuses et du cancer des os).
- Évitez de vous baigner dans une piscine si vous recevez de la radiothérapie, car le chlore peut irriter la zone traitée.
- Éviter de faire de l’exercice si vous êtes anémique ou si vous avez une carence en minéraux.
Conseils pour les patients atteints de cancer et les survivants lorsqu’ils entament un programme d’exercice :
- Commencez lentement avec une activité simple, comme la marche, et augmentez graduellement la fréquence et la durée de l’activité.
- Essayez de bouger un peu chaque jour, même si vous ne vous sentez pas bien. Parfois, quelques minutes d’étirements légers suffisent pour vous faire sentir mieux.
- Si vous n’avez pas assez d’énergie pour faire de l’exercice durant de longues périodes, vous pouvez à la place faire quelques courtes sessions durant la journée.
- Essayez de faire des exercices qui ciblent de grands groupes musculaires, comme les cuisses, l’abdomen, la poitrine et le dos.
- Variez les activités pour travailler la force musculaire, la souplesse et la capacité aérobique.
- Essayez des exercices à faible impact, comme le yoga, le tai-chi ou la danse.
- Trouvez des façons de rendre l’exercice plus agréable, par exemple, en écoutant de la musique ou en le faisant avec quelqu’un d’autre.
- Essayez de demeurer actif dans votre routine quotidienne.
- Si possible, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur.
- Essayez des modes de déplacement actifs, comme le vélo ou la marche au lieu de prendre la voiture.
- Le fait de prendre de l’air frais et de pratiquer la méditation peut aider à maintenir votre motivation et réduire la fatigue.
- Buvez de l’eau adéquatement avant, pendant et après les sessions d’activité physique. Arrêtez dès que vous être fatigué et prenez du repos.
Les bénéfices de l’activité physique avant le début des traitements :
- Aide à mieux endurer les traitements
- Peut réduire les complications possibles dues aux traitements
- Aide à maintenir un bon niveau de force musculaire, même après de longues périodes d’alitement.
- Peut réduire la durée des hospitalisations
- Réduit le niveau de stress
- Réduit le temps de convalescence
Les bénéfices de l’activité physique pendant les traitements :
- Améliore la réponse immunitaire
- Réduit la fatigue
- Améliore la santé cardiovasculaire
- Réduit la durée de l’hospitalisation
- Peut soulager les lymphoedèmes dans les extrémités du corps
- Améliore le transit intestinal
- Améliore la qualité de vie
- Préserve la santé des os
- Accroît l’appétit
- Améliore la qualité du sommeil
- Aide à combattre la dépression et l’anxiété
Les bénéfices de l’activité physique pour les survivants du cancer:
- Améliore la santé cardiovasculaire
- Favorise la lucidité mentale
- Améliore le fonctionnement du corps en général
- Réduit la fatigue
- Accroît la densité osseuse
- Accroît la mobilité au niveau des articulations
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la qualité de vie
- Réduit les risques de comorbidités
- Diminue le besoin d’avoir des traitements prolongés et leurs effets secondaires
- Améliore l’image corporelle et l’estime de soi